नारंगी के लाभ:

विटामिन सी: प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।

एंटीऑक्सीडेंट: कोशिकाओं की रक्षा करते हैं।

हृदय स्वास्थ्य: कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को नियंत्रित करता है।

पाचन: फाइबर पाचन में सहायता करता है।

वजन प्रबंधन: कम कैलोरी, ज्यादा पोषण।

त्वचा: चमक और युवा दिखने में मदद करता है।

आँखों की सेहत: विटामिन ए के पूर्ववर्ती।

हड्डियाँ: कैल्शियम और मैग्नीशियम से मजबूती।

विटामिन सी का समृद्ध स्रोत: संतरे में विटामिन सी की मात्रा बहुत अधिक होती है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, शरीर को संक्रमणों से लड़ने में सहायता करता है और त्वचा की सेहत को बढ़ावा देता है।

एंटीऑक्सीडेंट: संतरे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट जैसे कि फ्लेवोनोइड्स और कैरोटीनॉयड्स मुक्त कणों को नियंत्रित करते हैं, जिससे हृदय रोग, कैंसर और प्रीमेच्योर एजिंग जैसी समस्याओं को रोकने में मदद मिलती है।

हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभदायक: संतरे में फाइबर और पोटैशियम होता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे हृदय रोग का जोखिम कम होता है।

पाचन में सहायता: संतरे की उच्च फाइबर सामग्री पाचन को सुचारू रूप से चलाने में मदद करती है, कब्ज को रोकती है और आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है।

स्वस्थ वजन प्रबंधन: संतरे कम कैलोरी में पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जिससे ये वजन घटाने के लिए एक अच्छा विकल्प बन जाते हैं। फाइबर भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे अनावश्यक खाने की इच्छा कम होती है।

त्वचा के लिए लाभदायक: विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को हाइड्रेट रखते हैं, कोलेजन उत्पादन में सहायता करते हैं और त्वचा को चमकदार और युवा बनाए रखने में मदद करते हैं।

आँखों की सेहत: संतरे में विटामिन ए के पूर्ववर्ती (बीटा-कैरोटीन) पाए जाते हैं, जो आँखों की सेहत के लिए अच्छे होते हैं और रतौंधी जैसी समस्याओं को रोकने में मदद करते हैं।

हड्डियों का स्वास्थ्य: संतरे में कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं।